Evitando problemas nas costas

A coluna vertebral é o eixo central do nosso corpo. Ela serve para nos dar sustentação, movimentação e também funciona como um duto, onde os feixes nervosos passam, ligando órgãos e outras partes do corpo ao cérebro.

Ela é capaz de aguentar traumas ao longo do tempo, mas mesmo assim ela exige cuidados. Um movimento errado ou uma postura inadequada podem causar desde dores e desconfortos até hérnias de disco e bico-de-papagaio.

A seguir vão algumas dicas sugeridas pelo site dornascostas.com.br de como se sentar de frente ao computador.

- Em primeiro lugar, verifique se a disposição dos móveis é adequada à sua atividade profissional.

- Evite andar com a cadeira de rodinhas se torcendo para pegar objetos em armários; prefira sempre levantar e andar usando padrões de movimentos adequados para pegar coisas tanto nas prateleiras de cima como nas de baixo. Evite segurar o telefone entre o ombro e o pescoço e deixe-o em uma posição fácil de ser alcançado. 

- O mobiliário e o equipamento disponível para seu trabalho devem estar distribuídos de forma que facilite sua execução, minimizando lesões. A cadeira deve ser regulada conforme a dimensão do seu corpo, ou seja, joelhos e tornozelos em ângulo reto. A cadeira deve ter apoio lombar que sustente sua postura ereta e apoio para os antebraços. A altura ideal de uma mesa de trabalho deve ser aproximadamente 5 cm superior a altura do cotovelo.

- O teclado deve estar aproximadamente na mesma altura dos cotovelos. A melhor posição para a tela do computador é  15 graus para baixo da linha horizontal e a aproximadamente 40 a 70 cms. de distância dos seus olhos. Se você costuma ler documentos enquanto digita, use um suporte para leitura, pois assim você pode prevenir movimentos combinados do pescoço e tronco que, com o tempo, podem causar dor.

- Observe se o encosto da sua cadeira é levemente inclinado para trás,  pois assim diminui as cargas musculares estáticas na coluna.

- A utilização de apoios para os punhos também reduz a atividade muscular dos músculos superiores do ombro. No entanto, é importante que você experimente para verificar se é confortável para você usá-los.

- Dentro dos padrões acima mencionados você deve experimentar variações para descobrir as posições ideais para seu conforto. O mais importante é você se sentir confortável, relaxado, e usando seus movimentos de forma correta e harmoniosa, sem esforço desnecessário.

Para maiores informações não deixe de acessar http://www.dornascostas.com.br/

 

Anima Mundi

Entre os dias 23 e 27 de julho acontece, aqui na capital, o 16º Festival Internacional de Animação do Brasil,  mais conhecido como Anima Mundi. Serão quatro dias de intensa programação, com a exibição de 441 filmes de todo o mundo, além de palestras com nomes renomados da área e workshops.

Os filmes estão organizados em seis mostras competitivas: curta-metragem, longa-metragem, curta infantil, animação brasileira, filme de estudante e filme de encomenda (curtas realizados sob encomenda, para publicidade, institucionais, videoclipes ou sequências de efeitos especiais para filmes de longa-metragem). Além de um júri especializado, o público também elege os filmes que mais gostou, votando ao final de cada sessão.

Os filmes serão exibibos na Fundação Memorial da América Latina e no Centro Cultural Banco do Brasil. Para mais informações, como horários e preços, é só acessar o site do festival: www.animamundi.com.br.

Reciclagem – Dicas para uma vida melhor

(Paula Oliveira, estudante de jornalismo).

 

 

Reciclagem é o termo usado para o processo que transforma o lixo descartado em produto semelhante ao inicial. Reciclar é trazer de volta ao uso tudo o que foi jogado fora, muitos materiais podem ser reciclados o papel, plástico, vidro e metal. A reciclagem é uma prática muito antiga, metais são fundidos e remodelados desde a pré-história.

“A palavra reciclagem difundiu-se na mídia a partir do final da década de 80, quando foi constatado que as fontes de petróleo e de outras matérias-primas não renováveis estavam se esgotando rapidamente, e que havia falta de espaço para a disposição de lixo e de outros dejetos na natureza. A expressão vem do inglês recycle (re = repetir, e cycle = ciclo).”

Os materiais recicláveis podem ser recuperados de muitas maneiras, como a separação de materiais leves e pesados a peneiração e a lavagem. Nós somos conscientes da importância da reciclagem de materiais com relação ao meio ambiente do planeta. 

Reciclar materiais é um dos pontos gratificantes de defesa ambiental, não só ajuda a proteger o meio em que vivemos, mas também ensina cada um de nós a refletir um pouco sobre o valor daquilo que se joga fora.

 

Alguns benefícios da reciclagem:

- Contribui para diminuir a poluição do solo, água e ar.
- Melhora a limpeza da cidade e a qualidade de vida da população.
- Prolonga a vida útil de aterros sanitários.
- Melhora a produção de compostos orgânicos.
- Gera empregos para a população não qualificada.

Para maiores informações sobre reciclagem visite os sites:

 

http://www.setorreciclagem.com.br/

 

http://www.fazfacil.com.br/index.html

 

 

 

 

 

Novo link

Mais um link para você conferir. Trata-se do Blog do Net Judaica, do portal Net Judaica (www.netjudaica.com.br), considerado o maior site de contéudo judaico em português.

Não deixe de dar uma clicada e conferir as últimas notícias da comunidade e de Israel. O link para o Blog está logo ao lado, na parte de links, claro.

Dicas culturais para esse fim de semana

Ai vão algumas dicas para aproveitar seu fim de semana.

Cinema

Para quem quiser sair em família a dica é assistir a estréia do filme de animação Kung Fu Panda. Dos mesmos criadores de Shrek e Madagascar, o filme conta a história de Po, um simpático urso panda, fora do peso e totalmente louco por kung fu, que é escolhido para ser uma espécie de salvador da vila em que vive, o Vale da Paz.

Entretanto, o personagem dá todos os sinais de não estar apto para a tarefa: lento, comilão e sem nenhum conhecimento prático da arte marcial ele se une aos Cinco Furiosos, grupo de lendários praticantes do kung fu: Garça, Tigresa, Louva-Deus, Víbora e Macaco –sob a liderança do mestre Shifu–, para treinar.

Rejeitado por sua falta de jeito e por ter sido escolhido no lugar de um dos Cinco, Po tenta encontrar um lutador dentro de si e não ter que voltar para casa do pai ou para o emprego como vendedor de macarrão.

Mas uma missão ainda mais difícil está a caminho, Tai Lung, antigo aluno do mestre Shifu pode ter fugido da cadeia e só ele poderá evitar que o malvado destrua a paz na vila.

Para quem procura um drama estréia nesse final de semana O Escafandro e a Borboleta. Baseado em fatos reais, conta a tragédia que abate um ex-editor da revista francesa “Elle”. Ele desaba do topo de uma carreira bem-sucedida, cercada de status e poder, para um estado físico vegetativo, após sofrer um acidente vascular cerebral (AVC).

Verifique as salas mais próximas para assistir os filmes.

Boa diversão (e me diga o que achou)!!!!!

 

 

Fonte: Folha Online